ヨーグルトを食べて口臭予防できるの?


口臭が気になっている時って、なんだか口臭の原因になる気がしてオヤツも食べにくいよね。

そんな時は、無糖のヨーグルトがおすすめ。

ヨーグルトは口臭予防に効果あり!なんだよ。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が口臭の元になる菌の働きを抑えてくれるし、食べた後は腸の調子を整えて、胃腸の不調が原因でおこる口臭を予防してくれるんだ。

ただし、砂糖入りのヨーグルトは虫歯や口臭の原因になっちゃうから、必ず無糖のものにしてね。

無糖だと食べにくいなら、オリゴ糖やリンゴで甘みをつけるといいよ。

ヨーグルトとオリゴ糖、食物繊維の組み合わせは、腸の調子を整えるのにぴったり!

私は最近朝ごはんに、オリゴ糖とリンゴを入れたヨーグルトを食べてるの。

リンゴは食物繊維が豊富だし、ポリフェノールが口臭予防してくれるから、口臭が気になる人にはぴったりの果物なんだよ。

このリンゴ、ヨーグルト、オリゴ糖の組み合わせで食べるようになってから、なんだか肌の調子も良いんだ。

肌の調子が良いのは、腸の調子が良い証拠なんだって。

腸が原因で口臭が起こってる人は、歯磨きやうがい、飴やお茶なんかの、口の中だけの対策ではなかなか口臭予防の効果が出ないから。

そんな時は、ヨーグルトを試してみてね。

勿論、腸以外が原因の口臭予防にも効果ありだよ。

ヨーグルトってとっても健康に良いイメージだけど、それが口臭予防にも効いちゃうなんて、すごいでしょ。

普段食べている食べ物で口臭予防に効果あるものは他にもあるから、チェックしてみるといいよ。

特別なものじゃなくて、普通のスーパーで手に入る食べ物で口臭予防ができるなら、それが一番楽に効果が出そうだしね。

ヨーグルトはもちろん、牛乳もニンニクを食べた後の匂いに効果ありだし、乳製品は口臭予防に良い効果があるものが多いね。

ただし、乳製品を食べた後はしっかり口をゆすいだり、歯磨きしないとダメだよ。

オヤツのあとまで歯磨きは必要ないけど、なるべく口の中に食べ物が残らないようにしておくのは虫歯予防でも口臭予防でもとっても大事なことだから。

とにかく、タイミングがあればすぐ口をゆすぐ習慣はつけたほうがいいね。

その時は、マウスウォッシュなんかの口臭予防のアイテムがなくても、水でゆすぐだけでも十分効果があるよ。

マウスウォッシュは成分をよく見て選ばないと、アルコールが入っていたりすると、唾液の分泌を抑えてしまってかえってしばらくたってから口臭が出てきちゃうものもあるんだ。

もしあれば、緑茶で口をゆすぐと、カテキンやポリフェノールが口の中を殺菌して口臭予防効果があるよ。

ペットボトルの緑茶でOKだから、手軽でしょ。

オヤツを食べた後は緑茶うがい、やってみてね。

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