便秘を解消すると口臭予防になるって本当ですか?


女性は特に、冷え性や便秘症の人が多いよね。

便秘になると、体調がすぐれないだけじゃなくて、お腹が痛くなったり気持ちが悪くなったり、頭痛がしてくることもあるから、なるべく便秘はすぐに解消したいもの。

便秘が続くと息が臭くなってしまうっていうことも確かにあるから、便秘を解消することが口臭予防になるっていうのは本当だよ。

というより、便秘の解消は口臭予防だけじゃなくて、体臭予防でもあるの。

どうして便秘が続くと口臭や体臭が強くなってしまうかというと、便秘って本当ならとっくに体の外に出ているはずの排せつ物や老廃物が体の中に溜まってしまっているってことだよね。

古い便が溜まるほど、腸内で悪玉菌が増えて、腐敗していくの。何でもそうだけど、ものが腐ると臭いにおいとか有害物質が出るよね。それが、腸の中でも行われているということ。

本来の出口から外に出ることができない有害物質は腸から吸収されて、血液に溶けて体中をめぐるんだよ。そうすると、汗や息と一緒に皮膚や口から体外へ出ていくの。

皮膚から出て行けば体臭、口から出て行けば口臭になるというわけ。

もちろん臭いは便のような臭い……

この口臭は、どんなに口臭予防グッズを使っても、便秘を解消しなきゃ消せないの。

じゃあどうしたら便秘にならないか!

一番効果的なのは、腸内の善玉菌を増やすこと。

善玉菌が増えれば腸内環境が整って、便の排泄もスムーズになるんだよ。

悪玉菌を減らす一番の方法は善玉菌を増やすことで、その逆もまたしかり。菌たちは常に戦っているのだ。

善玉菌を増やすには、ヨーグルトやおみそなんかの発酵食品を取ること。乳製品が便秘解消に効果的っていうのは有名だけど、これは乳酸菌の仲間にたくさんの善玉菌がいるから。

それから、食物繊維を取るっていうのも定番の便秘解消法だよね。これは、食物繊維が善玉菌のエサになるからなんだって。

逆に、お肉なんかの動物性脂肪は悪玉菌のエサになるから、便秘の時や胃腸の調子が悪いときはなるべく食べない方がいいみたい。

口臭予防に野菜を食べた方がいいっていうのは、口内環境だけじゃなくて腸内環境も良くするからなんだね。

それと、生理中も普段以上に口臭予防を意識することが大事。ホルモンバランスの乱れで、生理中は口臭が強くなる傾向にあるんだ。

とはいっても、生理は女性にとって避けて通れない道だもんね。便秘と違って口臭予防のために生理にならない、ってわけにはいかない……(泣)

生理中にできる最も効果的な口臭予防は、唾液の分泌を盛んにして、なるべく口の中をさらさらの唾液で満たしておくことだよ。

それには一日500ミリのペットボトル一本分のお水を、何回かに分けて飲むのがいいんだって。

便秘や生理が原因の口臭は、口臭予防グッズでは防ぎきれないものだから、そういうときは私はなるべく食べ物を意識したり、運動をしたりしてる。

体調によって口臭予防の方法を変えることで、より効果的に口臭予防できるんだよ。

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