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口臭は、緊張すると強くなりますか?

緊張
  緊張をすると、口臭が強くなるという事を良く聞きます。
  でも、なぜ、緊張をすると口臭が強くなるのでしょうか。
  そして、どのように、対応すれば良いのでしょか。
  考えてみましょう。

口臭と緊張

口臭の最大の原因である生理的口臭については、
緊張状態が続くと、口臭が強くなります。

よくあるのは、
結婚式でスピーチをする時とか、会議で発表を行う時とか、
芸人さんが出番待ちをしている時などもそうですよね。

あなたも、緊張する場面で、口の中が乾き、
唾液がネバネバになって、口の中がいや~な感じになった記憶が、
今までに数回はあるのではないかと思います。

それが、口臭が発生するサインです。
そのような時に、そのままで対処しないでいると、
口臭が発生してしまうのです。

緊張すると口臭が強くなる理由

緊張状態になった時、口臭に一番関係しているのは、
口内の渇きと、唾液の質の変化です。

口内の渇き

緊張をすると、あなたは、ストレスを感じ始めます。
ストレスは、副交感神経に反対に作用して、唾液の分泌を止めます
その結果、唾液の量が減り、口内が渇く事になります。

また、緊張をすると、口呼吸となる事がよくあります。
口呼吸は、口内を空気が流れるので、あっという間に、
口内を乾燥させます。

このような理由で口内が乾燥すると、
唾液は水分だけ取られて、濃くなり、
ネバネバで無酸素の状態になります。

すると、唾液の中では、嫌気性菌という
口臭を作る菌の活動が活発になります。そして、
口臭の臭いの元を作り続けるために、口臭が強くなるのです。

唾液の質の変化

ストレスを感じると自律神経系に働きかけ、
交感神経が活発になる場合があります。
すると、交感神経が、ネバネバの唾液を分泌させ始めます。

この、ねばねばの唾液は、副交感神経が分泌させる、
サラサラの唾液と性状が違い、口臭の元となる臭いを
発生させます。

また、このネバネバの唾液は、
口内の乾燥状態などの影響を受けると、
さらに、さらに口臭の発生を加速させます。

このように、緊張により口内が渇き、唾液がネバネバになり、
又、その唾液の質も変化することなどにより、
緊張すると口臭が強くなるのです。

これらが、緊張すると口臭が強くなる大きな理由です。

緊張した時の口臭を防ぐ方法

緊張したときの口臭をふ防ぐ方法は、
当然ながら、リラックスして緊張状態から逃れる事が一番です。
しかし、頭では分かっていても出来ないものです。

そこで、緊張した時の口臭解消に、
直接、役立つ方法をいくつかお伝えします。

それは、
1・口内の乾燥を防ぐために水分補給をする。
2・キシリトールガムなどで、さらさら唾液を分泌させる。
3・呼吸法・発声練習・舌の運動などでリラックスする。
4・ブレスケア・スプレーなどでごまかす。

です。

簡単に説明しますね。

1・口内の乾燥を防ぐために水分補給をする。

唾液を助けるために、水分補給を行います。
お水か、カテキンを含む緑茶等がお勧めです。

ただし、カフェインの入ったものは、
逆効果になる場合もありますので、
注意が必用です。

2・キシリトールガムなどで、さらさら唾液を分泌させる。

微香性のキシリトールガムなどを咬めば、
口内を刺激し、唾液の分泌が盛んになります。
リラックスにも役立ちますので、大きな効果があります。

3・呼吸法・発声練習・舌の運動などでリラックスする。

意識的にリラックス状態を作るために、口のトレーニングを行います。

・呼吸法は、鼻からゆっくりおおきく息を吸い込んで、
口をすぼめてゆっくりと吐き出します。

・発声練習は、「アー・イー・ウー・・・」と大きな声で言ったり、
舌の動きを大きくして、「パラパラ」とか「タラタラ」と言うのが、
効果的です。

・舌の運動は、舌を口の中で回転させたり、口内の天井に沿って、
一番奥まで突っ込んだりします。

いずれも10回くらい繰り返します。

4・ブレスケア・スプレーなどでごまかす。

いろいろやった上で、自信をつけるために、口臭スプレーや、
ブレスケアマスキング(香りづけ)をします。

精神的に緊張症のかたや上がり症の方には効果的です。
自分の口臭が消えて、良い香りになったという感じがするにで、
多少は、リラックスする事が出来ます。

このようにいろいろな事をすると、
やっている内に、リラックスできる事もあります。

また、軽い口臭であれば水やお茶をコップ1杯飲むだけでも、
効果があります。

緊張時の口臭は、このように、
いろいろと対策をする事で抑えることができます、

私も緊張症で上がり症です。口臭が出ていないと、
自分で思い込むだけでも、それが自信になって落ち着けます。
私の場合、最後には、どうしてもブレスケアに頼ってしまいます。
😥

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